cara kira kalori dalam makanan

Langkah 2. Untuk yang ingin menjaga berat badan pastikan menghindari tujuh.

Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai

Angka tersebut adalah kira-kira jumlah kalori per pon berat badan yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini bila kamu cukup aktif.

. Kira berat badan ideal anda BMI. Melansir dari dari Harvardedu sebelum memulai kita harus mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan saat ini. Kalori dalam makanan dibutuhkan tubuh sebagai sumber.

Senarai Kalori Makanan Malaysia Vitamin Semulajadi Kalori Harian Lelaki. Misalnya untuk menurunkan satu hingga dua pon seminggu makanan yang dikonsumsi harus menyediakan 500 hingga 1000 kalori lebih sedikit dari total jumlah kalori. Jadi apa kata anda.

Bagi peminat masakan barat ini mungkin pilihan anda. Jadi 72 492 92 656 atau 66 kalori. Male lelaki atau Female wanita Setkan TINGGI height.

Jadi sebelum Anda mengonsumsi suatu. Kira berat badan ideal Anda BMI Formula BMI Body Mass index Berat dalam kg Tiggi dalam meter. Jika ingin lebih akurat Anda bisa menggunakan timbangan makanan dalam menghitung kalori.

Kira metabolic ratepenggunaan kalori harian BMR Basal Metabolic Rate BMR Jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh kita semasa dalam keadaan rehat. Ada 3 langkah yang perlu anda kira dan tahu. Chicken Chop 355 kalori.

Anda bisa memperkirakan berapa gram dari setiap jenis kalori yang ada dalam makanan. Bandingkan Kalori Nutrisi dengan Kebutuhan Harian. Setkan UMUR Age anda.

Setkan UMUR Age anda. Pun begitu anda perlu tahu bahawa jumlah kalorinya adalah sangat tinggi. Sekiranya kita dapat menganggar sukatan kandungan dalam makanan maka menjadi mudahlah cara kira kalori.

Pakai timbangan makanan. Penting anda kira nilai kalori makanan agar anda boleh mengamalkan amalan diet yang sihat. Memang tak dapat dinafikan makanan dekat Malaysia.

Cara mengira Kalori Dalam Makanan. B 1 senduk nasi minyak 75 g 134 kalori c 1 senduk nasi minyak 75 g 1 ketul ayam masak merah 90 g 1 senduk dalca sayur 80 g 364 kalori Senarai Kalori. Untuk itu kamu perlu mencatatnya agar kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

Dalam makanan pastilah terkandung lemak protein dan karbohidrat. Menurut ahli diet 46-65. Sayangnya ada beberapa kebiasaan makan malam yang membuat berat badan jadi naik sehingga Anda jadi gemuk.

Cara Kira Kalori Makanan Ikuti 3 langkah mudah untuk cara mengira kalori secara sendiri bagi mengawal pemakanan dari rumah. 32 tahun Setkan JANTINA Gender anda. Cara Kira Kalori Online Cara guna.

Ketahui Keperluan Kalori Anda Portal Myhealth